重获好眠：失眠认知行为自助课

失眠认知行为治疗（CBT-I）是常用的失眠非药物干预方法之一。本课程介绍睡眠限制、刺激控制与认知调整的常见原则，帮助你建立更规律的睡眠习惯。课程仅供健康教育参考，不构成医学诊断或治疗建议；持续失眠或伴随其他健康问题时，请咨询医生或其他合格专业人员。